¿QUÉ ES EL 5-HTP?

El 5-HTP es un aminoácido natural presente en el cuerpo humano y un precursor químico de la serotonina.

La serotonina es un neurotransmisor que ayuda a producir sustancias químicas que nos hacen sentir bien. El cuerpo humano produce serotonina a través de las siguientes vías: triptófano → 5-HTP → serotonina.

Diferenciación entre 5-HTP y triptófano:

El 5-HTP es un producto natural extraído de las semillas de la planta Griffonia, a diferencia del triptófano, que se produce sintéticamente o mediante fermentación bacteriana. Además, 50 mg de 5-HTP equivalen aproximadamente a 500 mg de triptófano.

Fuente botánica: Griffonia simplicifolia

Un arbusto leñoso trepador originario de África Occidental y África Central, especialmente de Sierra Leona, Ghana y el Congo.

Alcanza una altura de unos 3 metros y produce flores verdosas seguidas de vainas negras.

Los beneficios del 5-HTP:
1. Favorecer el sueño, mejorar la calidad del sueño y prolongar la duración del mismo;

2. Tratamiento de los trastornos del despertar, como los terrores nocturnos y el sonambulismo;

3. Tratamiento y prevención de la obesidad (reducir los antojos de alimentos poco saludables y aumentar la saciedad);

4. Tratar la depresión;

5. Alivia la ansiedad;

6. Tratamiento de la fibromialgia, mioclonías, migraña y ataxia cerebelosa.

Administración y sugerencias:

Para dormir: 100-600 mg una hora antes de acostarse, ya sea con agua o un pequeño refrigerio rico en carbohidratos (pero sin proteínas), o la mitad de la dosis media hora antes de la cena y el resto a la hora de acostarse.

Para calmarse durante el día: tomar 1 o 2 comprimidos de 100 mg cada pocas horas a lo largo del día hasta sentir los efectos calmantes.

¿Cuál es la mejor manera de tomar 5-HTP?

Para la depresión, la pérdida de peso, los dolores de cabeza y la fibromialgia, la dosis inicial debe ser de 50 mg tres veces al día. Si la respuesta es insuficiente después de dos semanas, aumente la dosis a 100 mg tres veces al día.

Para bajar de peso, tómelo 20 minutos antes de las comidas.

Para el insomnio, tome de 100 a 300 mg entre treinta y cuarenta y cinco minutos antes de acostarse. Comience con la dosis más baja durante al menos tres días antes de aumentarla.