Si hay algo que se ha demostrado una y otra vez, es .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inherit; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Pierde peso.
Sin embargo, siguen apareciendo soluciones milagrosas… y suelen ser problemáticas (té desintoxicante, lo entiendo). Otro ejemplo: el extracto de Garcinia Cambogia es el ingrediente más común en los suplementos para bajar de peso.
La garcinia cambogia (también conocida como tamarindo de Malabar) es una fruta común en la India y el sudeste asiático, según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH). Su cáscara se usa a menudo para dar sabor a los currys y conservar alimentos.
Sin embargo, la cáscara también contiene un compuesto químico llamado ácido hidroxicítrico (HCA), que es donde entran en juego los beneficios de la planta para la pérdida de peso. Se cree que el extracto de la fruta ayuda a adelgazar.
Sí, si bien existen investigaciones sobre la garcinia cambogia y la pérdida de peso, no son necesariamente fiables (ni tampoco recientes, dicho sea de paso).
En una revisión de investigaciones que se publicará en 2019, los investigadores descubrieron que solo se han realizado cinco ensayos controlados aleatorios sobre los efectos de la garcinia cambogia en la pérdida de peso en los últimos 50 años. Este estudio fue realizado por la Organización para el Peso y la Salud. (Para su información: en ese momento, afirmó que existían más de 14 000 estudios sobre métodos de pérdida de peso sin fundamento científico).
Es más: a lo largo de estos cinco estudios, los participantes prácticamente no perdieron peso. «Los estudios más positivos demuestran que tomar garcinia cambogia durante varios meses puede resultar en una pérdida de peso de hasta medio kilo», afirma Kahan; las pastillas de placebo suelen ser más efectivas.
Según la investigación de Kahan, la garcinia cambogia tiene pocos efectos secundarios graves (solo encontró algunos casos de diarrea, confusión mental y, en raras ocasiones, daño hepático). Según el NCCIH, la garcinia cambogia es muy segura para uso a corto plazo (12 semanas o menos).
Si bien la garcinia cambogia en sí misma puede no ser peligrosa, los ingredientes que se encuentran en algunos suplementos para bajar de peso sí pueden serlo.
Por ejemplo, en 2017, la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) emitió una advertencia sobre el suplemento para bajar de peso Fruta Planta Life, comercializado como "Garcinia Cambogia Premium", que contiene extracto de Garcinia Cambogia y sibutramina (Meridia), un medicamento para suprimir el apetito. El producto fue retirado del mercado en 2010 debido a problemas de seguridad. Se ha demostrado que la sibutramina aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, y causa ictericia y convulsiones, síntomas muy desagradables.
Otro punto a tener en cuenta: dado que las pastillas para adelgazar con garcinia cambogia son suplementos y no medicamentos, la FDA no regula su uso ni evalúa su eficacia o seguridad, a menos que su uso esté asociado con múltiples hospitalizaciones. Experto en pérdida de peso. Esto significa que los fabricantes pueden decidir la cantidad de extracto de garcinia cambogia que incluirán en cada pastilla y qué otros ingredientes beneficiosos para la salud (como la sibutramina) añadirán a la mezcla.
Pues sí, es mejor evitarlo. Dejando a un lado los posibles efectos secundarios, Kahan afirma que cualquier suplemento para bajar de peso que contenga garcinia cambogia es una pérdida de dinero.
Sinceramente, esto suele aplicarse a los suplementos para bajar de peso. «A diferencia de la farmacoterapia, los suplementos, las dietas y las prácticas no están sujetos a los estrictos requisitos de evaluación y evidencia clínica», afirmó Kahan. Y añadió: «Es improbable que todas las afirmaciones del anuncio sean ciertas».
En esencia, los suplementos alimenticios, incluidos los que contienen Garcinia Cambogia, no valen la pena por el riesgo que representan ni por el dinero que cuestan. Kahan recomienda consultar con su médico si desea bajar de peso y centrarse en combinar una dieta sana y equilibrada con ejercicio regular.
En resumen: no malgastes tu dinero en ningún suplemento para bajar de peso (incluidos los que contienen garcinia cambogia). En el mejor de los casos son ineficaces, y en el peor, son perjudiciales.
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