Si hay algo que se ha demostrado una y otra vez es .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :#f7623b; desplazamiento de subrayado de texto: 0,25 rem; color: herencia; -webkit-transición: fondo 0,4s; transición: fondo 0,4 s; salto de palabra: salto de palabra; fondo: degradado lineal (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-fondo-tamaño:100% 200%;fondo-tamaño:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Pierde peso.
Sin embargo, siguen apareciendo “soluciones rápidas”… y normalmente son problemáticas (té desintoxicante, lo entiendo). Otro ejemplo: el extracto de Garcinia Cambogia es el ingrediente más común en los suplementos para bajar de peso.
La Garcinia cambogia (también conocida como tamarindo Malabar) es una fruta que se encuentra comúnmente en la India y el sudeste asiático, según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH). La cáscara se utiliza a menudo para dar sabor al curry y conservar los alimentos.
Sin embargo, la cáscara también contiene una sustancia química llamada ácido hidroxicítrico (HCA), que es donde entran en juego los beneficios de la planta para perder peso. Se cree que el extracto de fruta ayuda a perder peso).
Sí, si bien existe investigación sobre la garcinia cambogia y la pérdida de peso, no es necesariamente confiable (ni tampoco es reciente).
En una revisión de la investigación que se publicará en 2019, los investigadores descubrieron que solo se han realizado cinco ensayos controlados aleatorios sobre los efectos de la garcinia cambogia en la pérdida de peso en los últimos 50 años. Este estudio fue realizado por la Organización para el Peso y la Salud. (Para su información: en ese momento, dijo que había más de 14.000 estudios sobre métodos de pérdida de peso sin fundamento).
Es más: en el transcurso de estos cinco estudios, los participantes casi no perdieron peso. "Los estudios más positivos muestran que tomar garcinia cambogia durante varios meses puede provocar una pérdida de peso de hasta medio kilo", dice Kahan; las pastillas de placebo suelen ser más efectivas.
Según la investigación de Kahan, la Garcinia Cambogia tiene pocos efectos secundarios graves (encontró sólo unos pocos ejemplos de diarrea, confusión mental y, en casos raros, daño hepático). Según el NCCIH, la Garcinia Cambogia es muy segura para uso a corto plazo (12 semanas o menos).
Si bien la garcinia cambogia en sí misma puede no dar miedo, los ingredientes que se encuentran en algunos suplementos para bajar de peso pueden ser peligrosos.
Por ejemplo, en 2017, la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. (FDA) emitió una advertencia sobre el suplemento para bajar de peso Fruta Planta Life, comercializado como “Garcinia Cambogia Premium”, que contiene extracto de Garcinia Cambogia y sibutramina (Meridia), un medicamento para suprimir el peso. apetito. , el producto fue retirado del mercado en 2010 por motivos de seguridad. Se ha demostrado que la sibutramina aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, y provoca ictericia y convulsiones, cosas muy desagradables.
Otra cosa a tener en cuenta: debido a que las pastillas para adelgazar con garcinia cambogia son suplementos y no medicamentos, la FDA no regula su uso ni prueba su eficacia o seguridad a menos que su uso esté asociado con múltiples hospitalizaciones. Experto en pérdidas. Esto significa que los fabricantes pueden decidir cuánto extracto de garcinia cambogia incluir en un paquete de pastillas y qué otros ingredientes que promueven la salud (como la sibutramina) agregar a la mezcla.
Bueno, sí, es mejor saltárselo. Dejando a un lado los posibles efectos secundarios, Kahan dice que cualquier suplemento para bajar de peso que contenga garcinia cambogia es una pérdida de dinero.
Para ser honesto, esto suele aplicarse a los suplementos para bajar de peso. "A diferencia de la terapia con medicamentos, los suplementos y diversas dietas y prácticas no están sujetos a los estrictos requisitos de evaluación y evidencia clínica", dijo Kahan. Y añadió: "Es poco probable que todas las afirmaciones del anuncio sean ciertas".
Esencialmente, los suplementos dietéticos, incluidos los que contienen Garcinia Cambogia, no valen el riesgo ni el dinero. Kahan recomienda consultar con su médico si desea perder peso y concentrarse en combinar una dieta sana y equilibrada con ejercicio regular.
En pocas palabras: no desperdicie su dinero en ningún suplemento para bajar de peso (incluidos los que contienen garcinia cambogia). En el mejor de los casos, son ineficaces; en el peor, son perjudiciales.
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