Con responsabilidades, ambiciones, trabajos y relaciones, podemos experimentar algo de estrés todos los días. Bien hecho, puede ser una herramienta de productividad que le permita realizar el trabajo y tomar medidas positivas para resolver los problemas de la vida.
Sin embargo, la situación se ve agravada por la falta de herramientas de gestión del estrés. Disminución de los niveles de productividad, relaciones desorganizadas, falta de concentración, depresión, irritabilidad y mala salud física y mental: ignorar el estrés es más costoso que tomar medidas.
"Lidiar con el estrés en la vida no tiene por qué ser difícil", dice Sidharth S. Kumaar, fundador de NumroVani y figura reconocida en la numerología astrológica. “Implementar un régimen de bienestar holístico personalizado y único es ideal. Según un análisis de datos retrospectivo realizado por NumroVani, un régimen de bienestar basado en el nombre y la fecha de nacimiento infunde más entusiasmo y entusiasmo en las personas. Implementar un enfoque holístico no sólo alivia la tensión, sino que también promueve el estado de ánimo positivo y el bienestar”, dice Kumar. En resumen, aquí están las 6 mejores técnicas integrales de manejo del estrés enumeradas por Siddharth S. Kumaar:
Cada vez que te obligas a correr otros 5 minutos o a hacer tu última repetición, aumentas tu resiliencia y tu capacidad para afrontar los desafíos durante tu entrenamiento. El yoga, el entrenamiento de fuerza, el cardio y todas las demás formas de ejercicio no sólo funcionan en el cuerpo, sino también en el cerebro.
El ejercicio libera endorfinas y serotonina, sustancias naturales que eliminan el estrés. Estas hormonas del bienestar reducen los niveles de la principal hormona del estrés llamada cortisol. 5 a 20 minutos de actividad física al día pueden aliviar el estrés. LEER TAMBIÉN | Estas son las mejores formas de reducir el estrés en el trabajo y mejorar su salud mental.
la hierbaashwagandhaes un poderoso adaptógeno. Los adaptógenos son hierbas que se ha demostrado que combaten los factores estresantes físicos y mentales del cuerpo. Se ha demostrado que tomar ashwagandha diariamente reduce los niveles de estrés y ansiedad. Nuestro producto esExtracto de Ashwagandha¡Bienvenido a cooperar con nosotros!
Tomar de 250 a 500 mg de ashwagandha durante 2 a 4 meses puede mejorar el estado de ánimo general, mantener los niveles de azúcar en sangre, mejorar la memoria e incluso aliviar el insomnio.
Una de las mejores formas de controlar los síntomas del estrés y la ansiedad es mediante la interacción social regular. Hombre aislado de Covid-19. Esta fue la causa fundamental de muchos problemas de salud mental en ese momento.
Ser parte de un grupo muy unido te da un sentido de pertenencia. Es genial para aclarar tu mente cuando estás bajo estrés. Además de mantenerse en contacto con amigos y familiares, conocer y conectarse con nuevos amigos puede desarrollar aún más su cerebro y aumentar su confianza en sí mismo.
Cuando estamos estresados, nuestra mente es bombardeada con miles de pensamientos. En tal situación, mantener la calma y pensar con claridad puede resultar difícil. La meditación es la forma más eficaz de ralentizar la mente, controlar la respiración y controlar el estrés.
Si bien una sesión de meditación puede brindarle beneficios inmediatos, convertirla en parte regular de su rutina diaria puede tener un impacto positivo en la materia gris de su cerebro, que es responsable de mejorar la memoria, la percepción sensorial y la toma de decisiones.
Se ha demostrado que la musicoterapia mejora las funciones motoras, cognitivas, emocionales y sensoriales en profesionales que trabajan, estudiantes y personas con responsabilidades parentales. Los mejores resultados se logran cuando la musicoterapia se individualiza según las necesidades del individuo.
Ritmos binaurales, diferentes frecuencias y definitivamente tienen beneficios únicos para todos. Esto no sólo permite gestionar el estrés, sino que también actúa como un gran ritual de relajación.
Su cuerpo necesita entre 6 y 8 horas de sueño de calidad todos los días para funcionar de manera óptima. El estrés no asusta a las personas que han descansado bien. Una buena noche de sueño puede refrescar tu mente y tu cuerpo.
Ahora dormir 2-3 horas en dos turnos durante el día no es bueno para ti. Intenta dormir al menos 6 horas ininterrumpidas en un ambiente fresco y cómodo para restaurar el pensamiento analítico, divergente y crítico.
Es imposible eliminar por completo el estrés de tu vida. Sin embargo, adoptar un enfoque holístico que sea personal y exclusivo para usted le permitirá aumentar la productividad y utilizar el estrés a su favor. Uno de los métodos de personalización más sencillos se basa en el nombre y la fecha de nacimiento. Al utilizar estos enfoques holísticos, podrá manejar fácilmente los factores estresantes de su vida. (Este artículo es solo para fines informativos. Consulte con su médico y profesional de la salud antes de comenzar cualquier tratamiento, medicamento y/o remedio).