Si bien una alimentación saludable es, en última instancia, la mejor manera de satisfacer las necesidades nutricionales, muchos de nosotros carecemos del tiempo y los recursos necesarios para seguir estas recomendaciones de manera constante. Los multivitamínicos son una excelente manera de complementar su dieta, especialmente para las mujeres que pueden tener períodos en sus vidas en los que sus cuerpos carecen de vitaminas y minerales esenciales (como la menstruación, el embarazo, el posparto y la menopausia).
Hay mucha discusión sobre si los multivitamínicos realmente pueden mejorar nuestra salud. Si bien algunas investigaciones sugieren que los suplementos son una pérdida de tiempo, la mayoría de los médicos coinciden en que se recomienda tomarlos una vez al día. De hecho, una investigación reciente de la Universidad Wake Forest y el Hospital Brigham Women's concluyó que las multivitaminas pueden mejorar la capacidad de pensamiento en los adultos mayores y ayudar a prevenir el deterioro cognitivo. Actualmente, más de 6,5 millones de estadounidenses padecen la enfermedad de Alzheimer (la forma más común de demencia).
Pero no todos los multivitamínicos son iguales. Con tantas opciones en el mercado, hay muchos factores a considerar, incluida la calidad nutricional, la producción y la idoneidad para diferentes necesidades de salud y edades. StudyFinds se propuso encontrar los suplementos multivitamínicos diarios para mujeres más populares en sitios web de expertos. Para conocer nuestros hallazgos, visitamos 10 sitios web de salud líderes para descubrir qué multivitaminas son las más recomendadas para las mujeres. Nuestra lista se basa en los multivitamínicos para mujeres que han recibido las críticas más positivas en estos sitios.
Ritual Multivitamins, un favorito tanto de hombres como de mujeres, ofrece tabletas integrales que contienen ingredientes clave para ayudar a mejorar la salud general. Ingredientes como la vitamina D, el magnesio y el omega-3 DHA ayudan a estimular el sistema inmunológico y combatir el letargo que a menudo sentimos.
“Las vitaminas esenciales para mujeres son 100% veganas e incluyen nueve ingredientes esenciales: ácido fólico, omega-3, B12, D3, hierro, K2, boro y magnesio. La inclusión de omega-3 puede ayudar a regular la inflamación y reducir la coagulación sanguínea, lo cual es raro en partos múltiples”, dijo a la revista Prevention un ginecólogo que trabaja con especialistas en salud de la mujer en Dallas.
Según Healthline, un estudio clínico mostró mejoras en los niveles de vitamina D y DHA en 105 mujeres sanas de entre 21 y 40 años que tomaron el producto durante 12 semanas.
Los expertos coinciden en que si está buscando una mezcla pura y orgánica de vitaminas para satisfacer sus necesidades nutricionales, las multivitaminas Garden of Life son un excelente lugar para comenzar.
“Estas tabletas contienen 15 vitaminas y minerales derivados de alimentos integrales orgánicos para cumplir con la cantidad diaria recomendada o más. También se beneficiará de la forma activa de vitamina B12, que aumenta los niveles de energía y el metabolismo.
Garden of Life es una opción especialmente buena para quienes sienten que su dieta no tiene los nutrientes suficientes y la marca incluye nutrientes de 24 frutas y verduras cultivadas orgánicamente.
"Al agregar calcio, magnesio, zinc y ácido fólico, que se dice que ayudan al sistema reproductivo, puede ayudarla a quedar embarazada o prepararse para el embarazo", agrega Total Shape.
Nature Made ocupa el puesto número 1 entre los multivitamínicos más recomendados por muchos expertos en salud, no solo por su precio asequible, sino también por su combinación eficaz y confiable de 23 vitaminas.
“Puedes obtener multivitaminas Nature Made en cada etapa de la vida de una mujer (prenatal, posnatal y mayor de 50 años). Puede confiar en la calidad de Nature Made porque todos los productos son probados y validados por terceros por la USP.
Nature Made también es especialmente conocido por contener los niveles diarios recomendados de vitaminas como hierro y calcio, que son esenciales para la salud sanguínea y ósea de las mujeres.
La Dra. Uma Naidu, jefa de Psiquiatría de Nutrición y Estilo de Vida del Hospital General de Massachusetts, dijo a Insider que 13 vitaminas esenciales, incluidas A, B, C y D, desempeñan funciones importantes en el cuerpo y son esenciales para una visión, piel y huesos saludables. y mujeres.
MegaFood Multivitamins contiene una impresionante variedad de vitaminas derivadas de alimentos integrales. La línea de vitaminas incluye objetivos mixtos para mujeres en edad fértil y mujeres posmenopáusicas.
“Este multivitamínico de administración diaria contiene ingredientes que ayudan a equilibrar el estado de ánimo y mejorar la respuesta al estrés (gracias a tres adaptógenos:ashwagandha, acanthopanax espinoso, ySchisandra chinensis), e incluso puede mejorar los síntomas premenstruales”, escribe Greatest.
"Si odias tragar pastillas o si a menudo te olvidas de tomar varias dosis diarias, deberías considerar esta opción, que muchas mujeres en Internet llaman nuestro mejor multivitamínico diario", agrega Total Shape.
Como siempre, es mejor hablar con su médico antes de tomar una decisión final sobre los suplementos y su ingesta.
Meaghan Babaker es una periodista y escritora independiente que anteriormente trabajó en Nueva York para CBS New York, CBS Local y MSNBC. Después de mudarse a Ginebra, Suiza, en 2016, continuó escribiendo para Digital Luxury Group, The Travel Corporation y otras publicaciones internacionales antes de unirse al equipo editorial de StudyFinds.
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