Si bien una alimentación saludable es, en definitiva, la mejor manera de satisfacer las necesidades nutricionales, muchos carecemos del tiempo y los recursos necesarios para seguir estas recomendaciones de forma constante. Los multivitamínicos son una excelente manera de complementar la dieta, especialmente para las mujeres que pueden experimentar periodos en su vida en los que su cuerpo carece de vitaminas y minerales esenciales (como durante la menstruación, el embarazo, el posparto y la menopausia).
Existe un amplio debate sobre si las multivitaminas realmente mejoran nuestra salud. Si bien algunas investigaciones sugieren que los suplementos son una pérdida de tiempo, la mayoría de los médicos coinciden en que se recomienda tomarlas una vez al día. De hecho, un estudio reciente de la Universidad Wake Forest y el Hospital Brigham Women's concluyó que las multivitaminas pueden mejorar la capacidad cognitiva en adultos mayores y ayudar a prevenir el deterioro cognitivo. Actualmente, más de 6,5 millones de estadounidenses padecen la enfermedad de Alzheimer (la forma más común de demencia).
Pero no todas las multivitaminas son iguales. Con tantas opciones en el mercado, hay muchos factores a considerar, como la calidad nutricional, la producción y la idoneidad para diferentes necesidades de salud y edades. StudyFinds se propuso encontrar los suplementos multivitamínicos diarios más populares para mujeres en sitios web especializados. Para ello, visitamos 10 sitios web de salud líderes para descubrir qué multivitaminas son las más recomendadas para mujeres. Nuestra lista se basa en las multivitaminas para mujeres que han recibido las reseñas más positivas en estos sitios.
Ritual Multivitamins, un producto favorito tanto para hombres como para mujeres, ofrece tabletas completas con ingredientes clave para mejorar la salud en general. Ingredientes como la vitamina D, el magnesio y el omega-3 DHA ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y a combatir el cansancio que solemos sentir.
“Las vitaminas Essential Women's Vitamins son 100% veganas e incluyen nueve ingredientes esenciales: ácido fólico, omega-3, B12, D3, hierro, K2, boro y magnesio. La inclusión de omega-3 puede ayudar a regular la inflamación y reducir la coagulación sanguínea, algo poco común en partos múltiples”, declaró a la revista Prevention una ginecóloga que colabora con especialistas en salud femenina en Dallas.
Según Healthline, un estudio clínico demostró mejoras en los niveles de vitamina D y DHA en 105 mujeres sanas de entre 21 y 40 años que tomaron el producto durante 12 semanas.
Los expertos coinciden en que, si buscas una mezcla pura y orgánica de vitaminas para satisfacer tus necesidades nutricionales, las multivitaminas Garden of Life son un excelente punto de partida.
Estas tabletas contienen 15 vitaminas y minerales derivados de alimentos integrales orgánicos para cubrir la cantidad diaria recomendada o incluso superarla. Además, te beneficiarás de la forma activa de la vitamina B12, que aumenta los niveles de energía y acelera el metabolismo.
Garden of Life es una opción especialmente buena para aquellos que sienten que su dieta es deficiente, y la marca incluye nutrientes de 24 frutas y verduras cultivadas orgánicamente.
“Al añadir calcio, magnesio, zinc y ácido fólico, que se dice que ayudan al sistema reproductivo, [puede] ayudarte a quedar embarazada o a prepararte para el embarazo”, añade Total Shape.
Nature Made ocupa el primer puesto entre los multivitamínicos más recomendados por muchos expertos en salud, no solo por su precio asequible, sino también por su eficaz y fiable combinación de 23 vitaminas.
Puedes encontrar multivitaminas Nature Made en cada etapa de la vida de la mujer (prenatal, posnatal y después de los 50). Puedes confiar en la calidad de Nature Made porque todos los productos son probados por terceros y validados por la USP.
Nature Made es especialmente conocida por contener los niveles diarios recomendados de vitaminas como el hierro y el calcio, que son esenciales para la salud de la sangre y los huesos de la mujer.
La Dra. Uma Naidu, jefa de Nutrición y Psiquiatría del Estilo de Vida en el Hospital General de Massachusetts, dijo a Insider que 13 vitaminas esenciales, incluidas la A, la B, la C y la D, juegan papeles importantes en el cuerpo y son esenciales para una visión, piel y huesos saludables. y las mujeres.
Las multivitaminas MegaFood contienen una impresionante variedad de vitaminas derivadas de alimentos integrales. La línea de vitaminas está diseñada para mujeres en edad fértil y mujeres posmenopáusicas.
“Este multivitamínico de una sola toma diaria contiene ingredientes que ayudan a equilibrar el estado de ánimo y a mejorar la respuesta al estrés (gracias a tres adaptógenos:ashwagandha, acanthopanax espinoso, yschisandra chinensis), e incluso pueden mejorar los síntomas premenstruales”, escribe Greatest.
“Si odias tragar pastillas o sueles olvidarte de tomar varias dosis diarias, deberías considerar esta opción, que muchas mujeres en internet consideran nuestro mejor multivitamínico diario”, añade Total Shape.
Como siempre, lo mejor es hablar con su médico antes de tomar cualquier decisión definitiva sobre los suplementos y su consumo.
Meaghan Babaker es periodista y escritora independiente. Anteriormente trabajó en Nueva York para CBS New York, CBS Local y MSNBC. Tras mudarse a Ginebra, Suiza, en 2016, continuó escribiendo para Digital Luxury Group, The Travel Corporation y otras publicaciones internacionales antes de unirse al equipo editorial de StudyFinds.
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